骨盤矯正ダイエット

美しいプロポーションを手に入れたい・・・そう思わない女性はいないでしょう。
この願望を叶えるために多くの方が努力を積み重ねていることかと思います。
ダイエットもその努力のひとつですよね。
おすすめのダイエット法があるので、この場を借りて紹介したいと思います。
それは骨盤矯正ダイエットです。
骨盤矯正ダイエットとは、その名の通り骨盤を矯正するダイエット法のことです。

骨盤矯正ダイエットを行う前に、まずはあなたの骨盤が歪んでいるかどうかチェックしましょう。
歪んでいないものを矯正しても何も意味がないですからね。
最初に、何も敷いていない床に仰向けになり、両足に力が入らない状態で揃えます。
歪みがなければ、自然とかかとがくっつき高さも同じになるのですが、歪んでいる方は足先が逆ハの字状に大きく開きます。
次に、仰向けの状態のまま、足を肩幅まで開き、もっとも骨盤の高い位置と床の高さを測ります。
歪んでいる場合は、左右の高さが違ってきます。

歪みを確認したら、さっそく実践です。
骨盤矯正法にもいろいろありますが、今回は骨盤矯正体操をお教えします。
まず、肩幅に両足を開いてしっかりと固定し、膝を軽く曲げて立ちます。
そして、頭をそのまま動かさないようにしながら手を腰に当てて、ゆっくりと腰だけ大きな円を描くように、右回り左回りを交互に10回ずつ回します。
足を開いた状態に戻したら、息を吐きながら上体を床に手がつくようにゆっくりと前に倒していきます。
次に、体を起こして手を腰に当てて、ゆっくりと上体を後ろに反らしていきます。
この前屈と後屈の動きを1セットとして、10セットを目標に行なってください。

体操はもうひとつあります。
まず、足を開いて真っすぐと立った状態で、右手を股関節の上に左手は左の太ももに当てて上体を右側真横へ倒していきます。
反対に右手は右の太ももに、左手は股関節の上に当てて、上体を左側へ倒していきます。
左右を1セットとし、これも10セットを目標に行うようにしましょう。
これらの骨盤矯正体操を毎日欠かさず行なっていれば、骨盤が矯正され、おのずと痩せていくでしょう。
骨盤の歪みを矯正してくれる整体院なども活用するといいですよ。